افزایش قد حقیقت است یا خرافه ؟! می گویند که قد انسان جنبه ارثی دارد و تابع قوانین ژنتیک …… و هیچ کس نمی تواند این قوانین را تغییر دهد . ومن می گویم…. بر منکرش لعنت …….، از اینکه قد انسان جنبه ارثی و ریشه ای ژنتیکی دارد که شکی وجود ندارد . ولی دانشمندان می گویند : ۸۰% قد انسان تابع قوانین ارثی است که نمی توان در آن تغییر داد ودر کار او دخالت کرد ، ولی ۲۰% باقی مانده آن تابع چند عامل متغیر است که مهمترین آن فاکتورها عامل تغذیه و هورمنهای رشد و… می باشد ، وما پزشکان می توانیم در محدوده بیست در صد متغیر زرنگ باشیم وقدم لازم را برای افزایش قد را برداریم ، شرط اینکه اقدام ما در وقت مناسب باشد ، زیرا پس از بسته شدن صفایح رشد موجود در استخوان های دراز هیچ کاری نمی شود کرد و هر ادعای خلاف این باطل و یک نوع شیادی به حساب می آید .

مطالب و اموزش های افزایش قد:

افزایش قد حقیقت یا خرافه

 راهکارهایی برای قد بلند شدن کودکان

افزایش قد بهترین راه ها و روش های ساده

افزایش قد با 10+1 ماده غذایی مغذی

افزایش قد پس از 18 سالگی

افزایش قد سریع با هر سنی 15 سانت در 3 هفته

افزایش قد با ۱۰ روش طلایی

افزایش قد 【از 10 تا 45 سالگی】100% تضمینی

صحیح است که ما می توانیم هر وقتی اراده کنیم چاق را لاغر کنیم ولاغر را چاق کنیم ، ولی این موضوع در قد صدق نمی کند . زیرا کارگردان ای صحنه ما نیستیم ، اینجا هورمون رشد وبازیگر اصلی صفایح رشد است ، که بعد از بیست سالگی کاملا متوقف می شود . ولی ما می توانیم به كمك تغذيه صحیح از دوران جنینی تا نوزادی ، کودکی ، نوجوانی و جوانی با یک برنامه ریزی تغذیه ای وورزشی قد افراد را بلند تر و همچنین می توانیم با تلاش بیشتر و با وجود عزم ملی می توانیم با تغيير شيوه زندگي و آموزش روش درست خوردن وپیاده کردن فرهنگ ورزش در مراحل دانش آموزی در قد نسلهاي بعدي تاثير مثبتی بگذاریم و موضوع كوتاه قدي ارثي را تا حدی مهار کنیم .

متاسفانه سوء تغذیه به عنوان یکی از مهمترین عوامل توقف رشد قد ایرانیها محسوب می شود ، در سالهای اخیر به دلیل کاهش میزان مصرف مواد پروتئینی و لبنیات و افزایش مصرف نوشابه ها وکربوهیدات ها مانند برنج، سیب زمینی و نان این روند شدت گرفته استژاپنی ها تا جنگ جهانی دوم جزو قد کوتاهای ملل جهان بحساب می آمدند ، پس از شکست در جنگ جهانی دوم تصمیم گرفتند برای همه نکات ضعفشان برنامه ریزی کنند ، از بین آن نکات ضعف قد کوتاهشان بود . وبا برنامه ریزی دقیق ومحاسبه شده غذایی داروئی وورزشی ، به دانش آموزانشان روزانه یک قرص کلسیم ۱۰۰ میلیگرمی دادند و در مدارس شیر پخش کردن و ورزشهارا در مدارس رایج کردن .۱۹۴۵ پایان جنگ جهانی دوم بود ، ژاپنی ها حرکت اصلاح قد را با یک عزم ملی در سال ۱۹۵۰ شروع کردن .

نتیجه آن باور نکردنی وسحر آمیز بود زیرا تلاششان پس از بیست سال ودقیقا در سال ۱۹۷۰ میلادی به ثمر نشست ونسل جدید ژابنی قد کوتا، با افزایش ۱۰ سانتیمتر از حالت قد کوتاهی که به آن معروف بودند خارج شدن ، و به ادعاهای بیخود قبلی که می کفتن قد نژاد ژاپنی بر اساس ژنتیکی کوتاه است ونمی توان برای آن کاری کرد بعنوان یک افسانه غلط از ذهن جامعه زدوده شد . اینجاست که بگوئیم حق دارند ژاپنی ها که بگویند اگر مي‌خواهيد توسعه كشوري را ببينيد به بلنداي آسمان‌خراش‌هاي آنان نگاه نكنيد ، بلکه به بلندي قد وقامت كودكان آن كشور نگاه کنید . ( بنابراین عامل وراثت ثابت کرد که نمی تواند حرف آخر را بزند ).

رشد قد با افزايش طول استخوانهاي دراز بدن صورت مي گيرد ، بدين ترتيب که در سنين کودکي در انتهاي استخوانهاي دراز بدن مثل استخوان ران و ساق پا ، منطقه اي بنام اپي فيز وجود دارد که هنوز استخواني نشده و از جنس غضروف است. اين بخش مولد با تکثير سلولي موجب افزايش قد استخوانها مي شود ، عمل تکثیر سلولی با هورمون رشد که از قسمت قدامی غده نخامی ترشح می شود هدایت می شود .و این وضعیت تا پايان سنين بلوغ ادامه دارد يعني تا اوايل ۲۰ سالگي امکان افزايش قد وجود دارد. بعد از رسیدن به سن بلوغ هورمونهای جنسی، صفحات ومناطق غضروفی را می بندند ودر نتیجه رشد طولی توقف می کند وقد در همان محدوده می ماند .

هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود ، وهورمون رشد بیشتری ترشح می کند ، بنابراین انجام فعالیت های ورزشی می تواند به رشد قدی کمک کند. ورزشهایی مثل بسکتبال، والیبال، شنا، بدمینتون و تنیس برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند. هورمونهای جنسی مردان (تستسترون ) و هورمون جنسی زنان ( استروژن ) مانع تکثیر سلولی در انتهای استخوان ها می شود ، و این صفحات ومناطق غضروفی را می بندند ودر نتیجه آن رشد طولی توقف می کند.

برای این است که در انتهاي سنين بلوغ ( قبل از بیست سالگی ) تکثير سلولي در اين منطقه توقف می کند ومنطقه غضروفی تبدیل به بافت استخواني ثابت وغیر مولد می گردد ؛ در اين مرحله رشد قدي فرد متوقف مي شود و پس از این قد فرد بلندتر نخواهد شد . ما ایرانیان از نژاد آريایی هستند ، و این نژاد از قدیم معروف به خوش قد و قامت و زبانزد ديگر اقوام بوده اند ، ویکی از بلندقد ترين نژادهاي دنيا بوده بحساب می آمدند . ولی متاسفانه آمار متوسط قد ایرانیان امروز یک عقب نشینی خطرناکی را نشان می دهد.

ارقام تکاندهنده نشان می دهد که متوسط قد زنان ايراني ۱۶۱ سانتي متر و متوسط قد مردان ایرانی ۱۶۷ سانتي متر می باشد ، و دیگر خبری از قد رعنای نژاد آریایی گذشته در میان اقوام ایرانی امروزه وجود ندارد . متاسفانه محققان به این نتیجه رسیدند که در چند دهه گذشته متوسط قد ایرانیان ۲ / ۵ سانتي متري کاهش یافته است، دیگران می گویند متوسط کوتاهی قد در ایرانی ۶ سانتیمتر است ودیگران رقم ۱۰ را انتخاب می کنند .

علت اختلاف در گزارشها بر می گردد به نبود مرکز ثبت داده های جمعیتی در کشور است ، به همین دلیل اطلاعات دقیقی در مورد میانگین قد مردم ایران در گذشته و حال در دست نیست. اما شواهد نمایانگر حالت کاهش متوسط قد در چند دهه ای گذشته می باشد . در وقتی که سرانه مصرف شير در كشورهاي اسكانديناوي ۴۸۰ ليتر است ، در‌ ‌كشورهاي اروپايي ۳۵۰ ليتر و در هندوستان و بنگلادش ۱۵۰ ليتربراي هر نفر در سال است.ميزان مصرف در كشور ما ۷۵ ليتر است كه متاسفانه حتي از كشورهاي هندوستان و‌ ‌بنگلادش نيز پايين تر است اين مي‌تواند يكي از مهم‌ترين دلايل كوتاهي قد كودكان نسل حاضر نسبت به كودكان نسل گذشته باشد.

ما دقیقا بر عکس ژاپنی ها هستیم ، زیرا ژاپني‌ها در چند دهه گذشته با افزایش مصرف شیر و بهبود روش‌هاي تغذيه ، توانسته‌اند ميانگين قد نسل جديد خود را ۱۰ سانتي‌متر افزايش دهند .» اين درحالي است که افزايش قد جوانان ژاپني در فاصله سال‌هاي ۱۹۵۰ تا ۱۹۷۰ ميلادي بيشتر بر اثر افزايش مقدار كلسيم ، در يافتي آنها باعث افزایش قد جوانان ژاپنی شد . در ایران ، کمبود روی مهمترین علت کوتاهی قد می باشد. همچنین مصرف نان‌هایی كه آرد آنها به خوبی تخمیر نشده ، ‌به دلیل داشتن ماده‌ای به نام فیتات در پوسته غلات مانع از جذب مواد معدنی به خصوص روی و کلسیم می شود.

دکتر محمد صادق کرمانی

دانلود آموزش افزایش قد داینامیک به روش گروتالر