بیشتر افراد کوتاهقد، از قد خود ناراضی هستند چون بلندقد بودن به دلایل زیادی میتواند مطلوبیت ایجاد کند. حتی اگر دلیل خاصی برای افزایش قد خود نداشته باشید، باز هم بلندقد بودن مزایای زیادی برایتان خواهد داشت: اعتماد به نفس شما را بالا میبرد، از شر کفش پاشنهبلند خلاصتان میکند و یا خیلی ساده، دیگر لازم نیست برای رسیدن دستتان به کابینت بالایی روی یک چهارپایهی لق بایستید.
خب حالا اگر ژنهای شما تصمیم گرفته باشند کوتاه باشند باید چه کنید؟ این همان چیزی است که قرار است در این مقاله درباره آن صحبت کنیم؛ راهکارهای افزایش قد.
تنها درصد اندکی از آدمهای کوتاهقد میتوانند قد بکشند. پژوهشها هم نشان میدهند که رشد قدِ بیشتر افراد در اواسط دههی سوم زندگی متوقف میشود. بنابراین اگر کاملا بالغ نشدهاید یعنی که هنوز ممکن است بتوانید قد بکشید. میزان قد کشیدن و بلند شدن قد شما به عوامل زیادی بستگی دارد که در ادامه توضیح خواهیم داد.
قد شما بیش از هر چیز تابعی از عوامل ژنتیکی است. اما اگر والدین شما هر دو قدی کوتاه یا متوسط داشته باشند شما لزوما سرنوشت مشابهی نخواهید داشت. قد، خصوصیتی چندژنی است. یعنی گروهی از ژنها روی آن اثر دارند. اگر در خاندان شما افراد بلندقدی وجود داشته باشند این شانس وجود دارد که ژن بلندی قد به شما هم رسیده باشد.
تعیین سقف قد شما امکانپذیر نیست. اما با استفاده از فرمول سادهی زیر میتوانید پتانسیل قد خود را حساب کنید:
قد مورد انتظار = (مجموع قد پدر و مادر شما + ۱۳ اگر پسر هستید یا – ۱۳ اگر دختر هستید) / ۲
عددی که به دست میآورید، به اضافه و منهای ۵ سانتیمتر، قد مورد انتظار شماست. در نظر داشته باشید که اگرچه این یک تخمین کلی است باز هم باید خیلی به قدی که در نهایت به آن میرسید نزدیک باشد.
مطالب و اموزش های افزایش قد:
راهکارهایی برای قد بلند شدن کودکان
افزایش قد بهترین راه ها و روش های ساده
افزایش قد با 10+1 ماده غذایی مغذی
افزایش قد سریع با هر سنی 15 سانت در 3 هفته
افزایش قد 【از 10 تا 45 سالگی】100% تضمینی
عوامل غیرژنتیکی دیگری هم میتوانند روی قد مورد انتظار شما اثر بگذارند. تعیینکنندهی بیشتر این فاکتورها محیطی است که فرد در آن رشد میکند. بلندی قد با رشد در ارتباط است. بنابراین، عواملی که مخل رشد باشند همان تأثیر را بر قد خواهند داشت.
برخی از این عوامل غیرژنتیکی عبارتند از:
با اینکه بسیاری از عوامل موثر بر قد از کنترل شما خارج هستند، چندین کار هست که میتوانید برای رسیدن به نهایت قد خود انجام دهید. با در نظر گرفتن این نکته، بهترین روشها برای افزایش قد طبیعی در ادامه ذکر میشوند.
ناگفته پیداست که خواب خوب و کافی یکی از عوامل مهم برای رشد سالم است. پژوهشها نشان میدهند که نوجوانان در حال رشد حداقل به ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارند (۱۱ ساعت خواب برای بهبود رشد سلامت بسیار موثرتر است).
خواب مناسب اهمیت زیادی دارد چون بدن در هنگام خواب رشد کرده و بافت نو تولید میکند. مغز ما به خصوص زمانی که در حالت امواج آهسته و چرخههای عمیق خواب هستیم هورمون رشد انسانی (HGH) ترشح میکند. به این ترتیب، خواب ناکافی تولید HGH را کاهش داده و مانع رشد شما تا حداکثر قد مورد انتظارتان خواهد شد.
خوشبختانه، برای داشتن خواب مناسب چندین کار میتوانید انجام بدهید. اول از همه، زمانتان را به خوبی مدیریت کنید تا بعد از یک روز کاریِ شلوغ زمان کافی برای استراحت داشته باشید. دوم، محیط مناسبی برای خواب خود ایجاد کنید تا بتوانید خوب بخوابید. عواملی را که باعث اختلال در خواب میشوند، مانند نور یا سروصدای زیاد، از بین ببرید. به علاوه، پیش از رفتن به بستر از نوشیدن نوشیدنیهای حاوی کافئین بپرهیزید چون زمان ارزشمند خواب شما را از بین خواهند برد. در عوض، پیش از رفتن به بستر میتوانید چای بابونه بنوشید چون خواب را بهبود میدهد. حمام گرم پیش از خواب هم میتواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهتر کند.
تغذیهی مناسب برای رشد کافی کاملا ضروری است چرا که کمک میکند اطمینان حاصل کنید همهی مواد غذایی لازم برای رشد کامل به بدن شما میرسد. کلید تغذیهی سالم متعهد بودن به رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای ناسالم است. برای اینکه به حداکثر قد بالقوهی خود برسید موارد زیر را در تغذیهی خود رعایت کنید.
ویتامین D کافی
ویتامین D برای رشد سلامت استخوانها ضروری است، به خصوص در مورد کودکان. ویتامین D را میتوان از غذاهایی مانند ماهی، قارچ و لبنیات، تخممرغ، یونجه و توفو یا قرار گرفتن در معرض نور مناسب خورشید به دست آورد.
کلسیم کافی
کلسیم دریافتی هم بسیار اهمیت دارد چرا که استخوانها برای رشد و شکلگیری به این ماده نیاز مبرمی دارند. منابع غنی کلسیم عبارتند از پنیر، دانههای سویا، ماهی ساردین، سبزیجات و لبنیات.
روی
روی دریافتی خود را با استفاده از غذاهایی مانند حبوبات، مارچوبه، تخممرغ، شکلات و صدف افزایش دهید تا رشد سلامت شما بهبود یابد. مصرف روی به خصوص در کودکان اهمیت دارد چرا که کمبود روی باعث توقف رشد میشود.
سایر مواد غذایی مهم
به جز موارد ذکرشدهی فوق، از سایر مواد غذایی هم غافل نشوید چرا که آنها هم به رشد مناسب کمک میکنند. برای انرژی بخشیدن به سلولها به کربوهیدارتها احتیاج دارید. مصرف پروتئین کافی هم لازم است تا بدنتان آجر کافی برای بالا بردن ساختمان قامت شما داشته باشد. اگر به هر دلیلی قادر نیستید مواد غذایی لازم برای رشد خود را از طریق غذا دریافت کنید میتوانید به سراغ مواد دارویی مکمل بروید.
زمانبندی غذایی خوب
قانون کلی این است که باید سه وعدهی غذایی متعادل در طول روز مصرف کنید. خوردن میانوعدههای سالم بین این وعدههای غذایی هم متابولیسم بدن شما را فعال نگه داشته و رشد سالم شما را بهبود میدهد.
ورزش منظم یا انجام ورزش مورد علاقهتان یکی از بهترین روشها برای قدبلند شدن است. بچهها و نوجوانان همیشه تشویق میشوند که از نظر فیزیکی فعال باشند چرا که این کار باعث بهبود رشد میشود. حتی اگر بیشتر از ۱۸ سال دارید تا زمانی که در میانهی دهه سوم زندگی (تقریبا تا ۲۵ سالگی) هستید میتوانید با ورزش کردن چند سانتیمتری به قد خود اضافه کنید.
دلیل علمی اینکه فعالیت فیزیکی به رشد کمک میکند ساده است: هرچه بدن فعالتر باشد مواد غذایی بیشتری جذب میکند. افزایش دریافتی مواد غذایی هم به معنای رشد است. به علاوه، ورزش منظم به تحریک هورمونهای رشد هم کمک میکند.
ورزش منظم اگر همراه با رژیم غذایی متعادل و خواب کافی باشد به بلندتر شدن قد شما کمک میکند. برخی از بهترین ورزشهایی که میتوانند به افزایش قد کمک کنند عبارتند از:
شنا یکی از بهترین ورزشهایی است که میتواند به بلندتر شدن قد شما کمک کند. شنا باعث کشیدگی ماهیچهها میشود و اگر آن را از سن کودکی انجام دهید در رسیدن شما به قد مناسب کمک شایانی خواهد کرد. البته برای اثرگذاری، باید حداقل ۲ ساعت در روز و ۴ تا ۵ روز در هفته شنا کنید.
آویزان شدن از یک میله افقی با بازوهای کشیده روشی موثر در افزایش قد است. برای استفاده از این روش ۱۰ ثانیه در وضعیت یکسان آویزان بمانید و بعد چندین مرتبه این حرکت را تکرار کنید.
روش بهتر هم آن است که پاهایتان را جمع کنید و چند ثانیه در حالتی موازی با زمین نگه دارید. اگر بخواهید این ورزش اثر مثبتی روی قد شما داشته باشد باید این نرمش را چندین بار در هفته انجام دهید.
رساندن نوک انگشتهای دست به انگشتهای پا یکی از چندین نرمش کششی است که میتوانید برای افزایش قد انجام دهید. وقتی برای رساندن دستها به پاها خم میشوید ستون فقرات شما کشیده میشود. این نرمش را هم در حالت نشسته و هم ایستاده میتوان انجام داد. به علاوه، روشی عالی برای گرم کردن بدن پیش از نرمشهای شدیدتر است.
برای انجام این نرمش به سادگی صاف بایستید و دستهایتان را تا آنجا که ممکن است به طرف بالا بکشید.
خم شدن به عقب هم میتواند کشش ایجاد شده را افزایش بدهد. به علاوه، در این حالت خواهید توانست کشش را در پایین کمرتان احساس کنید. ترکیب این روش با روش رساندن انگشتهای دست به انگشتهای پا هم یک نرمش کششی برای تمام بدن است. بهترین حالت این است که هر حرکت را به مدت ۴ تا ۷ ثانیه انجام دهید و بعد به سراغ حرکت بعدی بروید. کل چرخه را چندین بار تکرار کنید.
طناب بازی فقط یک بازی کودکانه نیست بلکه ورزشی عالی برای افزایش قد هم به شمار میرود. در هنگام انجام این بازی بدنتان به حالت صاف قرار گرفته و کمر و ستون فقراتتان کشیده میشود. خم شدن دائم روی زانوها هم باعث میشود که ماهیچههای ساق پا به صورت عمودی کشیده شوند. این حرکات فیزیکی در کنار هم تودهی استخوانی را در قسمت پایینی پا افزایش میدهد که آن هم به نوبهی خود چند سانتیمتری برایتان افزایش قد میآورد.
افراد زیادی عادت دارند موقع نشستن پشت کامپیوتر یا وقتی از گجتهایی مثل گوشی تلفن استفاده میکنند بد بنشینند. این عادت در طول زمان باعث خم شدن ستون فقرات میشود. این حالت خمیدگی روی قد شما اثر گذاشته و باعث میشود کوتاهتر از چیزی که واقعا هستید به نظر برسید. از طرف دیگر، حالت خوب بدن سر را هم در راستای گردن قرار میدهد. این هم چند سانتیمتری به شما اضافه خواهد کرد چون قد واقعیتان دیده خواهد شد.
اگر حالت بدنی بدی دارید ناراحت نباشید. نرمشهای کششی زیادی وجود دارند که میتوانند آسیبی که عادتهای بد هنگام نشستن به ستون فقرات شما وارد کردهاند را جبران کنند. اینکه چه نرمشهایی برای شما ایدهآل هستند به میزان تحدب (برآمدگی) غیرعادی ستون فقرات شما بستگی دارد. برای جلوگیری از آسیب به ستون فقرات خود سعی کنید از همان ابتدا به صاف نگهداشتن بدنتان عادت کنید. ایجاد چنین عادتی زمانبر است و روشهای زیادی برای گنجاندن آن در کارهای روزمرهتان وجود دارد.
برای شروع، موقع راهرفتن همیشه شانهها را عقب و چانه را بالا نگه دارید. اگر از کامپیوتر یا گجتهای دستی مثل تبلتها و گوشیهای هوشمند زیاد استفاده میکنید سعی کنید مدت استفادهتان را کم کنید. یا اگر مجبور به استفاده طولانیمدت از این وسایل هستید به طور مکرر زنگ تفریح برای خود در نظر بگیرید. خستگی زیاد از حد باعث میشود در حالتهای بدی بنشینید که به گردن یا ستون فقراتتان فشار میآورد. به علاوه باید ارگونومی مناسب استفاده از این ابزارها را یاد بگیرید. با این حال، بهترین حالتهای بدنی هم کمکی به رشد شما نمیکنند بلکه فقط شما را بلندقدتر نشان میدهند.
سیستم ایمنی بدن نقشی کلیدی در تعیین قد شما ایفا میکند. اگر سیستم ایمنی شما قوی باشد، بیماریها نمیتوانند به سادگی روند رشد بدنتان را کند کنند. توان مبارزه با بیماریها به خصوص در نوجوانی و زمانی که در سن رشد هستید اهمیت دارد. درست است که بعضی بیماریها در دوران کودکی یا بلوغ میتوانند رشد شما را متوقف کنند اما خبر خوب این است که میتوانید به سادگی و با خوردن غذاهای سالم سیستم ایمنی خودتان را تقویت کنید. به جای خوردن غذاهای فراوری شده سعی کنید رژیم غذاییتان سرشار از دانهها، لبنیات کمچرب، پروتئین، میوه و سبزیجات باشد.
مرکبات (پرتقال، لیمو و …) سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. این مواد با اثرات مخرب رادیکالهای آزاد مبارزه کرده و بدن شما را از بیماریها دور نگه میدارند. غذاهایی مانند ماهی، روغن کبد ماهی و مغزها هم منابعی غنی از اسیدهای چرب امگا۳ هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن شهرهاند.
بشکه بشکه آب نوشیدن شما را غول پیکر نخواهد کرد اما بدنتان برای اینکه به حداکثر رشد بالقوهی خود برسد باید آب کافی داشته باشد. وقتی بحث رشد قد در میان است معمولا کسی به نوشیدن آب فکر نمیکند. اما آب هضم غذا را راحتتر میکند، مواد سمی را از بدن خارج میکند و متابولیسم شما را بهبود میدهد و به این ترتیب، تأثیر مستقیمی بر قد شما خواهد داشت.
برای اینکه در حالت بهینهی سلامتی خود باشید باید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. روش خوب دیگر برای اینکه آب کافی به بدنتان برسد استفاده از میوههای پرآبی مثل هندوانه و خیار است.
الکل و مواد مخدر دو مورد از رایجترین عوامل مانع رشد هستند که باید به هر قیمتی از آنها اجتناب کنید چرا که مخل رشد عادی شما خواهند بود. تحقیقات نشان دادهاند که مصرف استروئیدها در سنین پایین هم میتواند رشد را متوقف کند. بنابراین اگر نوجوان هستید باید از این مواد هم دوری کنید. اینها صفحهی رشد شما را بسته و به این ترتیب رشد استخوانی را متوقف میکنند. در حقیقت، به شهادت تحقیقات، حتی کودکان و نوجوانانی که از داروهای ضد آسم استفاده میکنند (این داروها حاوی مقادیر بسیار اندکی از بودزونید هستند که نوعی استروئید به شمار میرود) هم معمولا ۲ سانتیمتر کمتر از همتایان سالم خود قد میکشند.
به جز استروئید، مواد مخدر و الکل، کافئین هم میتواند، به خصوص در کودکان، مخل رشد باشد. البته این دخالت مستقیم نیست بلکه کافئین مانع خواب عمیق میشود. از آنجایی که کودکان و نوجوانان برای رشد مناسب به ۸ تا ۱۱ ساعت خواب نیاز دارند، مصرف بیش از اندازهی کافئین میتواند باعث خواب نامناسب و به نوبهی خود کوتاهی قد شود.
حتما هنگام جستجو در اینترنت درباره افزایش قد به نام بعضی مکملهای غذایی برخوردهاید که گفته میشود معجزه میکنند. در بیشتر موارد این مکملها صرفا ترکیبی از مواد معدنی، ویتامینها و سایر مواد غذایی هستند که رشد بدن شما را بهبود میدهند. بنابراین، قبل از اینکه بررسی کاملی در مورد محتویات این مکملها انجام بدهید به سرعت سراغشان نروید. بعضی از این مکملها ممکن است عوارض جانبی شدید داشته و یا اصلا اثری نداشته باشند. بهترین حالت این است که مکمل غذایی حاوی ۱۰۰٪ مواد طبیعی باشد.
اگر خواهر و برادرهایتان در سن شما حسابی رشد کردهاند اما به نظر میرسد شما قرار نیست از اینکه هستید بلندتر شوید، شاید بد نباشد به یک پزشک مراجعه کنید. مشکلاتی که باعث نقص در رشد انسان شوند زیاد رایج نیستند اما وجود دارند. یک متخصص سلامت به شما کمک میکند با این مشکلات برخورد کرده و شانستان را برای رشد تا حداکثر رشد بالقوهی خود بالا ببرید.
برخی مشکلات در دوران کودکی (مانند نرمی استخوان) میتوانند باعث شوند رشد شما در سنین پایین متوقف شود. به این ترتیب حتی در زمان بلوغ کامل هم به حداکثر قد بالقوهی خود نمیرسید. پزشک به شما کمک خواهد کرد تا با انتخاب سبک زندگی سالم تا آنجا که امکان دارد به سقف بالقوهی رشد خود نزدیک شوید.
جراحیِ بلند کردن طول پا هم یکی از روشهای مدرنی است که بسیاری از افراد با امید به افزایش قد به سراغ آن میروند. اصل روند عمل به این صورت است که استخوانهای درشتنی و نازکنی (استخوانهای ساق پا) شکسته شده و یک میلهی تلسکوپی (میلهای که طول آن قابل تنظیم است) در میان آنها قرار داده میشود. این میله خارج از پا قرار گرفته و باید چندین بار در طول روز تنظیم شود. با هر بار تنظیم، فاصله دو سر استخوانها کمی از هم بیشتر شده و امید میرود که بافت جدید شکاف به وجود آمده را پر کند. این میله استخوانها را روزانه ۱ میلیمتر از هم دور میکند. کل روند ممکن است ۶ ماه طول بکشد و بعد هم ۳ تا ۶ ماه فیزیوتراپی سنگین لازم است.
این نوع عمل جراحی، اگر موفقیتآمیز باشد، تنها در حدود ۷ سانتیمتر به قد فرد اضافه خواهد کرد. عددی که میتواند برای یک انسان کوتاه قد مطلوبیت زیادی داشته باشد. اما در نظر داشته باشید که این گزینه را باید به عنوان آخرین راهحل به کار ببرید چون میتواند بسیار گرانقیمت و دردناک بوده و به مشکلاتی منجر شود.
موارد فوق برترین روشهای رشد قد و رشد هستند. به خاطر داشته باشید که بهترین روش استفاده از راهحلهای طبیعی است که در این مقاله به آنها اشاره شده است.
⚡ این پکیج دربهمن سال 1402 آپدیت شد⚡ ✨ با پول یک چیپس و پفک صاحب کسب و کار پردرآمد شوید✨ فقط تا مدت محدود سلام دوست خوبم اگه از زندگي و كارت رضايت نداري.. اگه از وضعيت روحي و بي پولي خسته شدي.. اگه احساس ميكني هميشه تو تمامي كارها بازنده اي و اعتماد به نفس پاييني ... ...
بسم الله الرحمن الرحیم ✓آپـدیـت جـدیـد فروردین مـاه ۱۴۰۳✓ **کسب درآمد از اینترنت روزانه تا ۲/۰۰۰/۰۰۰ میلیون تومان تضمینی و تست شده** ☆☆آموزش صفر تا صد کسب درآمد اینترنتی بالای ۵۰/۰۰۰/۰۰۰ میلیون تومان ماهانه، پشتیبانی ۲۴ ساعته ۷ روز هفته، ۱۰۰%حلال شرعی، کاملاً واقعی و ... ...
یکی از مراحل عیب یابی و رفع عیب سیستم های الکتریکی و الکترونیکی خودرو، شناخت محل دقیق پایه ها و تست سیم و یا قطعه مربوطه می باشد بدین منظور تعمیرکاران از کتابچه ها و نقشه های متعددی استفاده می کنند در اختیار داشتن چنین نقشه هایی نیازمند صرف هزینه و مطالعه کتابهای تعمیراتی ... ...
دانلود نمونه سوالات کارشناس امور زمین با پاسخنامه قانون جلوگیری از خرد شدن اراضی کشاورزی و باغی به همراه جزوه + خلاصه نکات قانون حفظ کاربری اراضی زراعی و باغی به همراه جزوه + خلاصه نکات قانون ضوابط واگذاری اراضی ملی و دولتی به همراه جزوه + خلاصه نکات به همراه نکات مهم و ... ...
دانلود طرح لایه باز اعلامیه ترحیم (11) دانلود طرح لایه باز اعلامیه ترحیم لطفا جهت دانلود فایل عملیات خرید را انجام دهید توجه داشته باشید بعد از اتمام خرید فایل در دو نسخه قابل دانلود می باشد 1- دانلود فایل از لینک 2 - دانلود فایل ازایمیل وارد شده توسط شما در صورت به ... ...
دانلود کتاب صوتی اندازگیری سنجش و ارزشیابی آموزشی دکتر سیف با فرمتmp3 کتاب اندازه گیری سنجش و ارزشیابی آموزشی از دکتر علی اکبر سیف یکی از کتاب هایی است که شما را با مفاهیم و اصطلاحات مهم حوزه های سنجش اندازه گیری و ارزشیابی آموزشی آشنا می کند .دانشجویان و اساتید و ... ...
دانلود کتاب"صدای خود را آزاد کنید" نوشته : راجر لاو pdf+فایلهای صوتی تمرینی همراه کتاب با یادگیری تکنیکهای ساده راجر لاو هر کسی می تواند صاحب صدایی قوی برای صحبت کردن و صوتی زیبا برای خواندن شود. او با نظریه انقلابی و ارائه مفهوم صدای میانی،شما را به دنیای جدیدی از ... ...
دانلود pdf رایگان نمونه سوالات icdl با جواب، برای داوطلبانی که به دنبال آمادگی برای آزمون icdl هستند، بسیار مفید است. این فایلها حاوی بیش از 1500 سوال در موضوعات مختلفی از جمله کار با ویندوز، صفحهآرایی، اکسل، اکسس و… است که به صورت کاملاً رایگان در اختیار شما قرار میگیرد. ... ...
Langenscheidt Großwörterbuch Deutsch als Fremdsprache اگر با زبان آلمانی سرو کار دارید و تحقیق کرده باشید، حتما اسم موسسه Langenscheidt را شنیده اید. این دیکشنری که تقریبا تمام دبیران زبان آلمانی به بی نظیر بودن این دیکشنری هم عقیده هستند، دارای یکی از گسترده ترین دایره ... ...
پکیج آموزش فعالسازی انرژی درون که به شما فعال کردن چاکرا ، کندالینی ، انرژی درمانی ، قدرت پرانا و خیلی آموزش های فوق العاده دیگر که در ادامه معرفی خواهند شد آموزش داده خواهد شد. شما با دو کتاب "انرژی درون" با 500 صفحه و "پرورش نیروهای درون" با 150 صفحه می باشند آشنا خواهید ... ...
عنوان کتاب: ترک آسان سیگار نویسنده: آلن کار مترجم: کاوس نویدان گوینده: علی همت مومیوند فرمت فایل ها: mp3 تعداد فایل ها: 17 حجم کل فایل ها: 100 مگابایت مدت زمان پخش: 9ساعت و 3 دقیقه زبان: فارسی توضیحات: کتاب صوتی ترک آسان سیگار نوشتهی آلن کار، پرفروشترین ... ...
عنوان کتاب: کلیدر (مجموعه کامل جلد 1 تا 10) نویسنده: محمود دولت آبادی گوینده: فیروزه غفوری پور فرمت فایل ها: mp3 تعداد فایل ها: 10 جلد کامل حجم کل فایل ها: 1560 مگابایت زبان: فارسی توضیحات: کتاب «کلیدر» نوشته محمود دولت آبادی است. کلیدرمشهورترین و بلندترین رمان ... ...
راه های مخ زنی دخترها این دفعه با یک سری مطالب نو اومدم خدمتتون و قبل از هر چیز باید بگم که این مطلب هیچ ربطی به خانمها نداره لطفا حتی سعی نکنن یه کمش هم بخونن چون در پایان من جلوی دستتون نیستم که دمپایی به طرفم پرتاب کنید(کار دیگه از دستتون بر نمی یاد) برای همین ... ...
پکیج زبان اصلی متود صداسازی CVT: شامل کتاب 274صفحه ای به زبان انگلیسی + کتاب خانه صوتی (شامل 421 فایل صوتی برای مردان و 416 فایل صوتی برای زنان) + کتاب فارسی ترجمه شده (فقط دو فصل اول که پایه ای ترین مفاهیم این متود را تشکیل می دهند ترجمه شده است .)Complete Vocal ... ...
دوره مربیگری c آسیا نخستین مدرک معتبری است که در AFC دارای اعتبار ویژه ای است و از نگاه این فدراسیون فردی به عنوان مربی شناخته میشود که مدرک این دوره مربیگری را اخذ کرده باشد .این دوره ، توسط مدرسین تایید شده از این نهاد و طی آموزش دو هفته ای برگزار میشود و شرکت کنندگان در ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا